Körper entwickeln. Geist erweitern. Bewusster leben.
Integrale Lebenspraxis ist ein individuell entwickeltes Personal Coaching für Menschen ab 40. Es verbindet körperliches Training, geistige Entwicklung und innere Erfahrung – nicht als Wellnessprogramm und nicht als standardisierte Selbstoptimierung.
Am Anfang steht eine einfache Entscheidung: Ich möchte in meinem Leben etwas verändern, vielleicht etwas Grundlegendes? Was dieses „Etwas“ sein könnte, finden wir gemeinsam heraus.
Jeder Mensch beginnt anders
Alter, körperliche Voraussetzungen, sportliche Erfahrung, Lebensgeschichte und geistiger Horizont sind verschieden. Deshalb gibt es kein Programm von der Stange.
Die Methode muss zum Menschen passen – nicht der Mensch zur Methode.
Was bedeutet „integral“?
Körperliches Training kann Elemente aus Krafttraining, Yoga, Qigong und Karate verbinden. Hinzu kommen Meditation, Gedächtnis und vor allem geistige Orientierung: ausgewählte Texte, Bücher, Filme und andere Quellen, die helfen, Zusammenhänge zu erkennen und ein eigenes Orientierungs- und Strukturwissen aufzubauen.
Der amerikanische Philosoph und Kulturwissenschaftler Ken Wilber ist dabei eine Inspirationsquelle, aber nicht die Grundlage einer verbindlichen Lehre. Auch körperorientierte Ansätze etwa von Wilhelm Reich oder Alexander Lowen können Impulse geben.
Entscheidend ist die Verbindung: Körper und Geist werden nicht getrennt trainiert.
Der Basiskurs – sechs Einheiten
Ein persönliches Telefongespräch steht am Anfang. Danach folgen sechs individuelle Einheiten, grundsätzlich 1:1, höchstens 1:2. Wir stellen zunächst fest: Wo stehen Sie heute? Daraus entsteht Schritt für Schritt Ihre eigene körperliche und geistige Praxis.
- 1. Standortbestimmung – Persönliches Gespräch, körperlicher Fitnessstand, Ziele und erste Übungen.
- 2.–4. Individuelles Training – Übungen werden aufgebaut, verfeinert und variiert. Neben dem persönlichen Training wird zweimal pro Woche selbstständig geübt.
- 5. Meditation – Einführung in Meditation als Möglichkeit innerer Erfahrung und bewussterer Selbstwahrnehmung.
- 6. Integration – Gesamtreflexion und individuelle Anregungen für die weitere körperliche und geistige Entwicklung, einschließlich ausgewählter Texte, Bücher, Filme oder Vorträge.
Was können Sie erwarten?
Keine Wunder. Keine schnelle Transformation. Kein „neues Ich in sechs Wochen“.
Aber nach dem Basiskurs sollten Sie Ihren Ausgangspunkt besser kennen, über eine eigene körperliche Praxis verfügen und klarer erkennen, wie Sie Ihre geistige und persönliche Entwicklung weiterführen können.
Das Ziel ist nicht Abhängigkeit vom Coach. Das Ziel ist Selbstständigkeit.
Drei Monate Vertiefung
Wer nach dem Basiskurs weitergehen möchte, kann die Integrale Lebenspraxis über drei Monate intensivieren – grundsätzlich mit einem persönlichen Treffen pro Woche und gegebenenfalls einem gemeinsamen Intensiv-Wochenende in den Alpen. Jetzt kann wesentlich spezifischer gearbeitet werden, weil wir uns bereits kennen und Vertrauen entstanden ist.
Die Schwerpunkte werden individuell festgelegt: Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung können ebenso vertieft werden wie Meditation, Gedächtnis, geistige Orientierung und die Beschäftigung mit grundlegenden Fragen der eigenen Lebensführung.
Unser Körper lässt sich trainieren. Kraft kann aufgebaut, Beweglichkeit verbessert und Koordination geschult werden.
Aber Körper bedeutet mehr.
Erfahrungen hinterlassen Spuren. Gewohnheiten werden körperlich. Spannungen, Affekte und mitunter auch unsere Art, dem Leben zu begegnen, können sich in Haltung und Bewegung ausdrücken.
Das Intensiv-Wochenende schafft einen Raum außerhalb des Alltags: für längere körperliche Einheiten, Meditation, Gespräche, Lektüre, Film und Reflexion.
Der Basiskurs fragt: Wo stehe ich – und was könnte ich verändern?
Die Vertiefung fragt: Wie wird daraus meine eigene Lebenspraxis?
Frankfurt und Kärntner Alpen
Die Treffen finden in Frankfurt am Main oder in Hermagor in Südkärnten statt.
Frankfurt eignet sich für den Basiskurs und die wöchentlichen Einheiten. Hermagor bietet mit Bergen, Seen und Ruhe optimale Bedingungen für Intensivtraining und das Intensiv-Wochenende.
Persönlich statt skalierbar – warum kein Honorar?
Integrale Lebenspraxis ist bewusst kein Massenangebot. Ich begleite nur wenige Menschen persönlich. Dahinter steht kein eigenes wirtschaftliches Interesse. Für meine persönliche Begleitung verlange ich kein Honorar.
Wer die gemeinsame Arbeit als wertvoll empfindet, kann vollkommen freiwillig die gemeinnützige Miller-Sommer-Stiftung unterstützen. Sie fördert Bildung, Kunst und Kultur, internationale Verständigung sowie Natur-, Umwelt- und Klimaschutz. Ob und in welcher Höhe, entscheidet jeder selbst. Eine Zuwendung ist weder Voraussetzung für die Teilnahme noch Gegenleistung für die Begleitung.
Fragen zur Stiftung und zu Zuwendungen: info@millersommerstiftung.eu
Persönliche Entwicklung kann dabei über die eigene Person hinausführen – bis zu der Frage: Was möchte ich mit meinen Möglichkeiten für andere bewirken?
Kosten für Anreise, Unterkunft und Verpflegung tragen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer selbst. Das betrifft vor allem Einheiten und Intensiv-Wochenenden in Hermagor.
Ist Integrale Lebenspraxis etwas für mich?
Sie müssen weder sportlich sein noch besondere geistige Vorkenntnisse mitbringen. Entscheidend ist etwas anderes: Sie möchten etwas verändern – und sind bereit, selbst etwas dafür zu tun.
Wir arbeiten nicht gegen den Körper, sondern mit dem Körper – und wir unterstützen eine spiralförmige Aufwärtsbewegung zu mehr Fitness und zu einer geistigen Durchdringung der Prozesse.
Gesundheitlicher Hinweis: Integrale Lebenspraxis ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn Sie Vorerkrankungen, Schmerzen oder körperliche Einschränkungen haben, klären Sie bitte vor Beginn mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab, ob körperliches Training für Sie geeignet ist.
Erstgespräch
Alles Weitere beginnt mit einem persönlichen Gespräch. Schreiben Sie mir eine kurze E-Mail mit Ihrer Telefonnummer und ein paar Sätzen dazu, warum Sie sich für die Integrale Lebenspraxis interessieren. Ich melde mich dann für ein erstes Telefongespräch.